"Die Schönheit des Kundalini Yoga liegt darin,
dass über die körperliche Bewegung
die Seele berührt wird."
Kundalini Yoga ist eine uralte Yoga-Praxis aus Indien. Es ist eine physische und meditative Disziplin, welche aus Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Mudras (Handhaltungen) und dem chanten von Mantren besteht. Dieses authentische und sehr dynamische Yogasystem ist den Lebensbedingungen des heutigen Menschen angepasst und für jeden praktizierbar.
Beim Kundalini Yoga lernst du Bewegungsabläufe und Haltungen, um Blockaden zu lösen und den Körper, Geist und die Seele in Einklang zu bringen. Das hilft dir, körperlich und seelisch Stress abzubauen. Du fühlst dich nicht nur wohler und entspannter, sondern erkennst auch einen bewussten Umgang mit dir selbst und andereren in deinem Umfeld.
In etwa 90 Minuten dauert eine typische Kundalini Stunde. Zu beginn der Stunde gibt es meistens eine Aufwärmphase mit verschiedenen Dehnübungen. Dann wird in die Stunde mit einem Mantra eingestimmt. Der Hauptteil besteht aus einer Kriya, die thematisch vordefinierte Bewegungsabläufe beinhaltet. Es folgt eine tiefe Entspannung (Shavasana). Die Kundalini Stunde endet immer mit einer Meditation.
Durch Meditation findest du einen Zugang zu deinem Raum der inneren Stille, in dem du die Verbindung mit deiner Seele wieder spürst. Dabei werden verschiedene Atemtechniken, Mantras und Mudras verwendet. Du schulst deinen meditativen, neutralen Mind der dich durch die alltäglichen Herausforderungen des Lebens trägt.
Die Atmung hat einen zentralen Stellenwert, da sie Einfluss auf deine Lebenskraft und dein Lebensgefühl hat. Die zwei wichtigsten Atemformen sind das entspannte lange, tiefe Atmen und der reinigende und energetisierende Feueratem.
Ein Mantra ist ein Instrument, mit dem wir unseren Geist ausrichten und unseren emotionalen und geistigen Zustand verändern können. Ein akustisches Hilfsmittel zur Lenkung der Aufmerksamkeit: ein Meditationswort.
